Dia Mundial da Visão. Erva-mate vs. vitaminas e minerais benéficos para a visão

Celebração do Dia Mundial da Visão que se realiza todos os anos na segunda quinta-feira de outubro. É uma óptima oportunidade para explorar o tema da saúde ocular e aprender sobre formas naturais de apoiar a nossa visão. Acontece que, ao beber erva-mate, podemos fornecer-nos vitaminas e minerais valiosos necessários para o bom funcionamento dos olhos! Vamos dar uma olhada mais de perto nessa fascinante ligação entre a erva-mate e a saúde dos olhos.

Resumo:

1. Por que cuidar da sua visão?
2. Erva-mate e saúde ocular: o que se esconde no copo de mate?
3. Erva-mate e proteção dos olhos. Conselhos práticos

Porquê cuidar da visão?

A visão é um dos sentidos humanos mais importantes. Todos os dias, os nossos olhos são expostos aos efeitos negativos de uma série de factores externos:

• dormir muito pouco,
• exposição à luz azul dos ecrãs dos aparelhos,
• radiação UV,
• poluição atmosférica,
• trabalho prolongado no computador.

Tudo isto enfraquece o órgão da visão e pode afetar o seu funcionamento. É por isso que é importante cuidar conscientemente da saúde dos nossos olhos. Uma maneira de fazer isso pode ser incluir na dieta bebidas ricas em nutrientes que apoiam a visão, como a erva-mate.

Erva-mate e saúde ocular: o que se esconde no copo de mate?

A erva-mate tem sido apreciada por suas propriedades promotoras de saúde há séculos. Há muito tempo se sabe que ela é um verdadeiro tesouro de vitaminas e minerais. Esta é uma das principais razões para a sua superioridade em relação ao café, que, ao contrário do chá mate, liberta algumas substâncias do corpo. Tão valioso quanto as outras propriedades bem conhecidas da bebida é o efeito da erva-mate na saúde dos olhos. Vamos dar uma olhada mais de perto em quais vitaminas e minerais valiosos para a saúde ocular estão contidos na erva-mate.

Erva-mate e vitamina A - a chave para olhos saudáveis

Um dos componentes mais importantes da erva-mate em termos de saúde ocular é a vitamina A. Muitas vezes referida como a "vitamina da juventude", ela desempenha um papel fundamental na manutenção da boa visão. Suas funções são:

• neutralização dos radicais livres,
• apoiar a renovação do tecido epitelial do olho,
• preservação da estrutura e da função normais do órgão da visão.

Beber erva-mate regularmente pode ajudar a repor os níveis de vitamina A no corpo, o que se traduz numa melhor condição dos nossos olhos.

Erva-mate e vitamina E - proteção contra o "envelhecimento" dos olhos

Outro ingrediente valioso da erva-mate é a vitamina E. Sua ação no contexto da saúde ocular é:

• prevenir a morte das células que formam os tecidos oculares,
• prolongar a ação da vitamina A,
• proteção contra o stress oxidativo.

Como resultado, a erva-mate pode apoiar a proteção da visão e retardar o processo de envelhecimento das células responsáveis pelo bom funcionamento da visão.

Vitaminas do complexo B - suporte para o nervo ótico

A erva-mate também é rica em vitaminas B, que desempenham um papel importante no funcionamento do sistema nervoso, incluindo o nervo ótico. Suas tarefas nesse sentido são:

• apoio à função do nervo ótico,
• fornecimento de nutrientes ao globo ocular,
• prevenção da hipersensibilidade à luz e dos olhos lacrimejantes.

Uma deficiência de vitaminas B pode levar a problemas de visão, portanto o consumo regular de erva-mate pode ser benéfico para a saúde dos olhos.

Além das vitaminas A, E e B mencionadas acima, também vale a pena mencionar a vitamina C, uma fonte que também é encontrada em uma infusão de Ilex paraguariensis. A vitamina C não só apoia a imunidade geral do corpo, como também tem um impacto no funcionamento da visão - regula a produção de fluido lacrimal, que é uma proteção do globo ocular contra factores externos. Além das vitaminas, a erva-mate também contém vários minerais valiosos, entre os quais o zinco e o selênio são particularmente importantes no contexto do tópico de hoje - erva-mate e visão. Ambos protegem os olhos do estresse oxidativo, o que se traduz em uma visão não apenas correta, mas também confortável.

Erva-mate e proteção dos olhos. Dicas práticas

Para maximizar o potencial da erva-mate na proteção da visão, vale a pena seguir algumas regras simples. Em primeiro lugar, beba erva-mate regularmente. Inclua-a na sua dieta diária e tire o máximo partido das suas maravilhosas propriedades. Em segundo lugar, escolha uma erva-mate de alta qualidade, proveniente de fontes comprovadas, como o chá mate biológico Soul Mate.

Lembre-se também de que, embora a erva-mate possa ser um apoio valioso para a saúde dos olhos, ela não deve ser tratada como uma cura milagrosa. A infusão sul-americana de Ilex paraguariensis não é um substituto para o tratamento farmacológico - só pode ser considerada como um suplemento dietético. Ao escolher a erva-mate como um suporte dietético, os melhores resultados podem ser alcançados combinando-a com outras práticas de cuidados com os olhos:

• exames oftalmológicos regulares,
• uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e legumes,
• proteção dos olhos contra a radiação UV (óculos de sol),
• uma quantidade adequada de sono,
• limitar o tempo passado em frente aos ecrãs,
• exercícios oculares e técnicas de relaxamento

A erva-mate, com a sua composição rica em vitaminas e minerais, pode ser um apoio valioso para a saúde dos nossos olhos. O seu consumo regular pode ajudar a fornecer ao organismo as substâncias necessárias para o bom funcionamento do órgão da visão. No entanto, lembre-se que o mate não substitui os cuidados profissionais com os olhos. Se estiver a ter algum problema relacionado com a sua visão ou se notar que a sua visão começou a deteriorar-se, é necessário consultar um especialista. A erva-mate pode ser um ótimo complemento para um estilo de vida saudável e para o cuidado dos olhos, mas não deve ser considerada um substituto para os cuidados médicos profissionais.

O Dia Mundial da Visão é a oportunidade perfeita para iniciar novos hábitos saudáveis. Por que não começar sua aventura com a erva-mate hoje e descobrir seu potencial para cuidar da saúde dos olhos?

Fonte de informação:

1. Wikipedia: Mate (infusión), World Sight Day.
2. C.I. Heck, E.G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.